不眠症が長期的に治らないと、疲労が取れず不安やストレスを抱え、さらに睡眠の質が下がるという悪循環に陥るおそれがあります。
睡眠で違和感を感じたら、長期化を避けるためにも早い段階で生活習慣を見直し、快適な睡眠を取り戻しましょう。
本記事では、不眠症とはなにか、そして改善するための体の整え方を紹介します。

不眠症とは

不眠症とは、寝つきが悪い、眠りが浅い、何度も目が覚める、寝ても疲れが取れないなどの症状を指します。
慢性不眠症（不調の日が週3回以上・3ヶ月以上続いている）と短期不眠症（3ヶ月未満で解決する）の2種類に区分され、倦怠感や意欲低下、抑うつ、食欲不振など日常生活に支障をきたす症状につながるおそれがあります。

不眠症になったら治らないのか

不眠症は、自然に改善して眠れるようになるケースが大部分を占めます。
厚生労働省は「一般成人の30〜40％が何かしらの不眠症状を有している」と示しており、現代社会の国民病に位置付けられています。
しかし加齢やストレス、自律神経の乱れ、アルコール、薬剤の副作用、精神疾患、神経疾患などが原因の場合、不眠症の原因を特定して適切なケアを施すことが重要です。

不眠症を改善するための体の整え方

不眠症で悩んでいる場合、まずは日常生活を見直すことから始めましょう。

基礎疾患の有無を確認する

高血圧や心臓病、呼吸器疾患、腎臓病など基礎疾患が不眠を招いていることがあります。
慢性的な不眠症に悩まされている場合、まずは背景に隠れた病気がないかどうかを検査し治療を受けることが大切です。

刺激物を避ける

コーヒーや緑茶に含まれるカフェインや酒に含まれるアルコール、タバコに含まれるニコチンには覚醒作用があり、日中に摂取すると安眠を妨げることがあります。
とくにカフェインの利尿作用は深夜に目が覚める原因にもなるため、意識的に避けて睡眠の質が改善するかどうかをご確認ください。

規則正しい生活を送る

交代制勤務や時差などで生活リズムが崩れていると、不眠につながりやすいです。
可能な範囲で平日・休日問わず同じ時間に起床・就寝する習慣をつけ、必要に応じて仕事やライフスタイルを見直してみてください。

整体院での身体ケアを受ける

体の歪みや姿勢の悪さは、自律神経や脳の老廃物を排出する脳脊髄液の流れを阻害し、不眠症や頭痛、吐き気などさまざまな悪影響をもたらすことがあります。
そのため、体の歪みを調整する施術で、不眠や自律神経の乱れを根本的に解決する方法も有効です。

まとめ

不眠症が治らない場合、基礎疾患の有無を調べたり、日常生活を見直したりすることで改善できることがあります。
また、体の歪みが不眠を招いているケースもあるため、整体院で体の機能回復環境を整える施術を受けることで、根本解決と再発防止を目指すこともできます。
当店では、自律神経調整法で薬に頼らずに不眠症を解決できる助言や施術を行っていますので、お気軽にご相談ください。